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体重を減らす方法 40代からでも簡単、大成功!

40代前半からジワジワとお腹周りが大きくなり、「あ!」と気がつけば1年で体重が5㎏も増えていました。

ダイエットしたいと試してみたけれど、なかなか難しくて、「まぁ、年齢だから仕方ないか」と、諦めの境地に入っていました。

でもね。そんなわたしがここ4ヶ月で体重が5㎏減ったんですよ〜!!!

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食べても太らない人の食生活は?

Start diet today
Start diet today Photo by Alan Cleaver

1年に5㎏も太り、まだまだ記録更新を続けそうな自分の体をなんとかしようと、「運動すれば痩せるだろう」と思って、エクササイズの本とかDVDとか買ってやってみました。

ビリーのブートキャンプとか、美木良介さんの「ロングブレスダイエット」とか、「寝ながら骨盤…」とか…。

でも、ただでさえ毎日疲れているのに、その上に大嫌いなエクササイズをやるのは、考えただけでゲンナリ…。

それで、運動系は諦めて、食で体重を減らして行こう!と思いました。

土井 里紗
日東書院本社 2011-05-23
¥ 1,050

「食べても太らない人と太る人の違い」について3つのことが書かれていました。

1.栄養バランスの摂れた適切な食事。

2.栄養をしっかり消化、吸収してエネルギーに換える。

3.栄養をエネルギーとして十分に消費する。

40代になると基礎代謝(1日に生活するのに必要なカロリー)の量が30代に比べてぐっと減るのだそうです。

必要なエネルギー量も減るため、これまでと同じ食生活をしているとカロリー取り過ぎなのだそうです。

…確かに、取り立てて食生活を変えた覚えはないのだけれど、どんどん体重が増えている…!!

色々な種類のものを少量ずつ、よく噛んで腹八分目に食べよう!と本を読んでやってみました。

しかし!!ここで、問題が起こりました!

なかなか腹八分目というのは簡単なようで難しい!!

毎食「腹八分目」と思って食べていると、どのあたりが腹八分目なのかが、よく解らなくて、結局は気づけば「お腹いっぱい」まで食べてしまっていました。

そして、「このへんかな?もう少しいいかな?」…と毎回警戒しながら食べているので、量ばかりが気になって美味しくないし。満足感が無くて、すっごいストレス〜。

それならメリハリをつけたらいいのではないか!と考えました。

1日2食お腹いっぱい食べて、たまに断食でデトックス

「1日1食」…とタイトルには書いてありますが、わたしは石原結實先生の他の著書を読んで、「いきなり!!」な事をするとリバウンドが激しそうなので。

朝だけ食事の代わりににんじんリンゴジュースを作って、昼と夜は普通通りに食べるという比較的”やさしいところ”からスタートしました。

【送料無料】 パナソニック MJ-M12-D オレンジ ジューサー(500ml) (MJM12) 【ラッピング(有料…
ジューサーを購入して、それ以来、朝の一食だけ、ジュースを食事代わりにしています。

このジューサーは性能がいいし、ゴミ捨てと手入れがラク〜♪

DSC_4447

瞬く間にジュースが出来上がり!

自分で作る「にんじんリンゴジュース」は、ヘルシーだし、とても甘くて美味しいです!

「美味い!」ということは、長続きするコツですね。

そして、朝からお昼まで、どうしてもお腹が空いた時は、飴を舐めたり、ダイエットに成功したセレブたちを見習って、ヘルシーなドライフルーツをつまんでいます。

小さい袋に入れて、ポケットに忍ばせておくと、オフィスでも休憩中に食べられると思います。

この食生活を実践してから4ヶ月が経ちました。

1日にんじんリンゴジュース+しっかり2食で、「どこまでが腹八分目なんだろ〜」と探りながら恐る恐る食べる必要もなく、2食お腹いっぱい食べて満足感があるし。

運動無しで、気がつけば体重も5㎏減。

周りからは「顔色が良くなったね」と言われるし。

「1食をジュースに代えるだけでこんなに効果があるなら、もっと早くやればよかった〜!」と思いました。

「デトックス」のために1日、完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】で過ごしてみるのも内蔵からキレイにするのでおススメです。

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2013/08/06 | 健康

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