40代前半からジワジワとお腹周りが大きくなり、「あ！」と気がつけば1年で体重が5㎏も増えていました。
ダイエットしたいと試してみたけれど、なかなか難しくて、「まぁ、年齢だから仕方ないか」と、諦めの境地に入っていました。
でもね。そんなわたしがここ4ヶ月で体重が5㎏減ったんですよ〜！！！
食べても太らない人の食生活は？
Start diet today Photo by Alan Cleaver
1年に5㎏も太り、まだまだ記録更新を続けそうな自分の体をなんとかしようと、「運動すれば痩せるだろう」と思って、エクササイズの本とかDVDとか買ってやってみました。
ビリーのブートキャンプとか、美木良介さんの「ロングブレスダイエット」とか、「寝ながら骨盤…」とか…。
でも、ただでさえ毎日疲れているのに、その上に大嫌いなエクササイズをやるのは、考えただけでゲンナリ…。
それで、運動系は諦めて、食で体重を減らして行こう！と思いました。
「食べても太らない人と太る人の違い」について3つのことが書かれていました。
1.栄養バランスの摂れた適切な食事。
2.栄養をしっかり消化、吸収してエネルギーに換える。
3.栄養をエネルギーとして十分に消費する。
40代になると基礎代謝（1日に生活するのに必要なカロリー）の量が30代に比べてぐっと減るのだそうです。
必要なエネルギー量も減るため、これまでと同じ食生活をしているとカロリー取り過ぎなのだそうです。
…確かに、取り立てて食生活を変えた覚えはないのだけれど、どんどん体重が増えている…！！
色々な種類のものを少量ずつ、よく噛んで腹八分目に食べよう！と本を読んでやってみました。
しかし！！ここで、問題が起こりました！
なかなか腹八分目というのは簡単なようで難しい！！
毎食「腹八分目」と思って食べていると、どのあたりが腹八分目なのかが、よく解らなくて、結局は気づけば「お腹いっぱい」まで食べてしまっていました。
そして、「このへんかな？もう少しいいかな？」…と毎回警戒しながら食べているので、量ばかりが気になって美味しくないし。満足感が無くて、すっごいストレス〜。
それならメリハリをつけたらいいのではないか！と考えました。
1日2食お腹いっぱい食べて、たまに断食でデトックス
「1日1食」…とタイトルには書いてありますが、わたしは石原結實先生の他の著書を読んで、「いきなり！！」な事をするとリバウンドが激しそうなので。
朝だけ食事の代わりににんじんリンゴジュースを作って、昼と夜は普通通りに食べるという比較的”やさしいところ”からスタートしました。
【送料無料】 パナソニック MJ-M12-D オレンジ ジューサー（500ml） (MJM12) 【ラッピング(有料...
ジューサーを購入して、それ以来、朝の一食だけ、ジュースを食事代わりにしています。
このジューサーは性能がいいし、ゴミ捨てと手入れがラク〜♪
瞬く間にジュースが出来上がり！
自分で作る「にんじんリンゴジュース」は、ヘルシーだし、とても甘くて美味しいです！
「美味い！」ということは、長続きするコツですね。
そして、朝からお昼まで、どうしてもお腹が空いた時は、飴を舐めたり、ダイエットに成功したセレブたちを見習って、ヘルシーなドライフルーツをつまんでいます。
小さい袋に入れて、ポケットに忍ばせておくと、オフィスでも休憩中に食べられると思います。
この食生活を実践してから4ヶ月が経ちました。
1日にんじんリンゴジュース＋しっかり2食で、「どこまでが腹八分目なんだろ〜」と探りながら恐る恐る食べる必要もなく、2食お腹いっぱい食べて満足感があるし。
運動無しで、気がつけば体重も5㎏減。
周りからは「顔色が良くなったね」と言われるし。
「1食をジュースに代えるだけでこんなに効果があるなら、もっと早くやればよかった〜！」と思いました。
「デトックス」のために1日、完全無添加の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】で過ごしてみるのも内蔵からキレイにするのでおススメです。
